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开国领导人的长寿之道

时间:2015-10-27来源:网络 作者: 聂勇军

  毛泽东:坚持运动,热爱游泳 
  毛泽东主席十分热爱运动,尤其是酷爱游泳。他曾发出发展体育事业,增强人民体质的伟大号召,鼓励人们加强体育锻炼,提高健康水平。他本人也热爱运动,经常做体操、打乒乓球、散步,尤其喜爱游泳。1956531号,63岁的毛泽东第一次在武汉横渡长江,之后四天内,他又三次横渡长江,并挥毫写下了著名的诗词《水调歌头·游泳》。1966716号,毛泽东以73岁的高龄第二次畅游长江,并游了一小时零五分钟。毛主席一生操劳,四海为家,为革命奉献了一生,享仙寿83岁。在谈及自己的养生之道时,毛泽东总结出了基本吃素,饭后百步,遇事不怒,劳逸适度健康十六字诀。即日常生活中多吃素,少吃荤,多运动,少发怒,在辛勤工作的同时要注意劳逸结合。至于外传毛主席爱吃红烧肉,其实只是在打了大胜仗或完成棘手工作后,毛主席才要一碗红烧肉犒赏自己。 
  周恩来:以东方人的生活方式生活 
  印象中的周总理总是神采奕奕、精力充沛,不知疲倦地工作。对于如何保持这种工作状态,周总理只是幽默而风趣地回答:那是因为我是按东方人的生活方式来安排生活与工作的。这种东方人的生活方式,既包括养生方面,又包括良好的生活习惯、心理卫生及良好品性等丰富而具体的内容。周总理始终坚持体育锻炼,如做健身体操、打乒乓球、跑步、骑马、洗冷水澡等,青年时期他曾学过气功及形意八卦拳,从小就为好身体打下了坚实的底子。对于日常饮食,他讲究粗茶淡饭,吃饱就好,尽管酒量很大,但他约束力极强,从不酗酒。在精神生活方面,他乐观开朗,不轻易发火动怒,为人光明磊落,襟怀坦白。几十年来,周总理的身心始终保持在纯净而崇高的境界里。 
  晚年时,曾有外国客人向周总理请教养生之道,周总理回答他的养生之道即贵在养心,多想想牺牲的同志,活着的人就会少些怨言,加倍努力工作,鞠躬尽瘁,死而后已。 
  朱德:常练点头操 
  三军总司令朱德享年90岁,他不吸烟,不饮酒,一生重视运动,解放后仍坚持每天散步。他的散步标准是以不气喘、不疲乏、脉搏节奏一分钟不超过一百次为限。朱德的颈椎非常好,老年时从未有过脖子不舒服的情况,这得益于他每天坚持的点头操:散步时分别向前向后向左向右点头扭动脖子,再用脖子绕一圈,时间不等,每天坚持。同时他还自创了一套健身操,先是腰部向前后左右扭动,然后是分别向前后左右踢腿,每一个动作都是16次。 
  邓小平:乐观向上 
  邓小平享年93岁。邓小平曾三落三起,外国媒体称他为打不死的小个子。他有多种业余爱好,在法国勤工俭学时非常喜欢足球。主政后在工作之余喜欢打桥牌、网球和游泳,此外他对烹调也颇感兴趣。邓小平非常注重日常生活保健,他一年四季都洗冷水浴,晚年冷水浴不能洗了,就洗温水,每周六则洗一次热水,洗澡水中加一小盆豆浆,他认为这对老人干燥的皮肤有较好的护理作用。 
  一次,前德国总理科尔访问中国,问邓小平长寿秘诀是什么,邓小平回答:没有秘诀,我一向乐观,没有烦恼。他又幽默地说,即使天塌下来,我也不怕,因为有高个子首先顶着。 
  陈云:生活讲究细节 
  比起前几位,享寿91岁的陈云体质虽说最弱,可却从未受大病困扰。主抓经济的陈云身体向来不好,但他却相当注意日常饮食细节,比如吃菜,他以青菜豆腐为主,凡事有定量,连吃花生也规定只能吃十三粒,散步十三分钟,会客三分钟。陈云能长寿功劳当然也少不了妻子于若木的一份,她是著名营养专家,对陈云进行了悉心照顾,如坚持五果助之原则,要求陈云饭后吃两条香蕉或一个其他水果,借以通肠道,助消化。 
  叶剑英:钓鱼修身养性 
  叶剑英享年89岁,是粉碎四人帮的主要决策者及执行者之一。叶帅身板硬朗,一生几乎没有疾病上身,这除了与他性格达观,不轻易动怒,凡事想得开、放得下有关外,其秘诀还在于平日里多钓鱼、散步、下棋、练气功,其中他对钓鱼格外喜爱。因为工作繁忙,叶帅钓鱼一般是10分钟、20分钟,最多40分钟,钓鱼的主要目的是尽快消除工作中的疲劳,修身养性。同时在怡乐之余,接触大自然,呼吸新鲜空气,吐故纳新,并感受快意心境。

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